国庆长假最后一天,收拾心情,向“假日综合症”说拜拜!

2016-10-070阅读0

  

  你是不是还沉浸在久违的小长假里?

  浑然不知自己已经得了一种病,叫 “假期综合症”

  症状:生物钟完全紊乱,晚上睡不着早上起不来,头晕脚软,还越睡越累。

嘿!亲!马上又要上班了你可快醒醒!

  节后综合症

  人们在大假之后的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

  

  十一长假过后一段时间,是此类综合征发病的高峰期。

  根本原因在于十一期间,人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友,休息的时间反而比平时上班时还少,作息时间和规律被打乱,扰乱了生物钟;加之节日期间饮食无规律。

  

  不少人还烟酒无度,暴饮暴食,造成营养搭配不均,身体各器官超负荷运转,引起功能紊乱,尽管还没有达到发病的地步,但已经让人体感到不适了。

  

  长假结束,一旦回到紧张的工作环境中,就容易身心失衡,出现各种亚健康症状,还容易诱发各种疾病。

  主要症状

  睡眠紊乱

  

  恐惧上班

  

  神经性厌食

  

  退潮忧郁症

  

  应对方法

  1及时清理肠胃

  长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

  2提前调整状态

  假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

  3睡前泡脚

  睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。再闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐,更能有效地调整身心。

  4给大脑充电

  放假期间漏电这么严重,快给自己充充电,这样才能以最佳状态回归工作。

来源:网络

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