身体各器官的杀手都只有一个字!躲过它,救救你垂危的器官

2016-10-130阅读0

  

  胃、心脏、肺、肾、肝、肠、鼻子、眼睛、耳朵、血管,都是人体重要的器官,伤害了它们,健康难保!

  它们的“致命杀手”都只有一个字,而且就在你身边!

  胃:怕【

  

  有胃肠疾病的人都知道,当胃肠不适时,抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。寒冷之物会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

  建议

  1.冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温。

  2.平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。

  心脏:怕【咸】

  食盐过多,会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐,味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。

  建议

  1. 一天吃盐6g以内,相当于1啤酒瓶盖的量。

  2. 不能仅凭口感来判断食盐是否过量。

  3. 如果吃菜过咸,别忘了多喝白开水。

  肺:怕【烟】

  长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系,吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。

  假如一位烟民每天抽一包20支的烟,连抽了20年(一年算365天),就是7300包,那么他的吸烟指数就是20×20=400,“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。

  建议

  1.什么时候戒烟都不晚,现在开始戒烟。

  2.如果戒烟有困难,可以求助医院的戒烟门诊。

  3.另外,也要让身边的家人远离二手烟的危害,千万不要在家里抽烟。

  肾脏:怕【肉】

  经常应酬,大鱼大肉,容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

  蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心别累坏了肾脏。

  建议

  1. 成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。

  2. 每天吃肉不要超过4两。

  肝:怕【胖】

  脂肪肝已取代病毒性肝炎,成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现,肥胖的人肝脏老化非常明显。平均而言,体质指数(BMI)每增加10,肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

  建议

  1.控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。

  2.当意识到自己体重超标之后,就开始在保证三餐合理的情况下,控制饮食,制定完善的计划表,分阶段有步骤地减少体重。

  3.让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。

  体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)⊃2;

  例如:70kg÷(1.75×1.75)=22.86

  肠道:怕【忍

  

  鼻子:怕【干】

  

  眼:怕【累】

  

  耳:怕【冷

  耳朵是一个怕冷的器官。

  这和它的“瘦”有关系。耳朵薄薄的皮下面是软骨,几乎没什么脂肪。再者,耳朵分布的是末梢毛细血管,流经的血液少,能量和热量少。所以,冷风一吹,耳朵就哆嗦了。

  耳朵这么怕冷,得做好保暖防冻工作,特别是耳朵容易生冻疮的人。

  建议

  1.天气寒冷时,出门可以戴上耳罩,或者用帽子、围巾遮住耳朵。

  2.擤鼻涕时应按住一侧鼻孔,稍稍用力擤出另一侧,一侧一侧进行,以免引起中耳炎。

  3.耳屎过多会影响听力,清理耳屎不要用手指甲,挖耳勺、棉签都可以,有条件的可以先消毒,如有必要可以到专业医疗机构清理。

  4.坐飞机、潜水要注意保护耳朵,可以塞耳塞、点药,以防气压伤。

  血管:怕【激】

  血管就像一个橡皮水管,每到天冷时,橡胶就会变脆,如果水压增大,就容易裂开,我们的血管也是如此。

  此外,就血管本身来说,也遵从“冷缩热胀”的原理,夏季炎热血管扩张,冬季寒冷血压下降。气候变化时,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人,血管弹性本身就比年轻人差,所以出现脑出血等意外的几率更高。

  建议

  1.少熬夜。因为熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

  2.吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。

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  来源:健康时报(jksb2013)

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